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Tipps zur Stärkung des Immunsystems 

Luft feucht halten!
Die Viren nisten sich vor allem auf durch Erkältungen und trockenen Heizungsluft vorgeschädigten Schleimhäuten der Atemwege ein.

Deshalb:

- Atemwege mit Meerwasser-Spray feucht halten (Apotheke, Drogerie Markt, 20ml
  ca. 2-4 Euro)

- Nasenschleimhaut jeden morgen mit Salzwasser aus der Nasendusche befeuchten  
  (Apotheke ca. 12 Euro für die Dusche, 50 Beutel Spezialsalz ca. 10 Euro)

- Feuchte Tücher über die Heizung hängen.

- Grünpflanzen schaffen ebenfalls ein angenehm feuchtes Raumklima, weil sie Wasser
  verdunsten.

Hände Waschen!
Die eigenen Hände sind der Hauptüberträger der Viren. Man holt sie sich von Telefonhörern, Türklinken, Haltegriffen in Bussen und S- und U Bahnen (Tipp: Handschuhe tragen!) und beim Händeschütteln. In öffentlichen Verkehrsmitteln Schal vor dem Mund und Nase halten, dann atmet man die Viren nicht so leicht ein.


Körper abhärten!
Pfarrer Kneipp wusste, was die Abwehr stärkt: kalte Güsse oder Waschungen. Zwei-bis dreimal wöchentlich den Oberkörper kalt abwaschen oder kurz abduschen.


Viel trinken!
Wenn die Luft trockener ist, braucht der Körper mehr Flüssigkeit. Ca. 2-3 Liter täglich (Wasser, Kräutertee, verdünnte Säfte) sollten Sie trinken.


Auf ausreichend Vitamine achten!
Damit die Abwehrzellen schlagkräftig bleiben, braucht der Körper jetzt mehr Vitamine und Mineralstoffe (vor allem Zink). Wichtige Lieferanten sind Sanddorn-Ursaft (oder- Elixier), Fliederbeersaft, frisch gepresste Säfte und frisches Obst (täglich 1-2 Äpfel, Birnen, Kiwis, Orangen).

Quelle: Bild der Frau 41/2008 

 
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